Ako nastaviť hodinky na ultratrail a ktoré funkcie používať

Tagy: Technológie a pojmy | Garmin | Inteligentné

Matěj Urbaczka | 17.9.2024 | 5 MIN

Trailové preteky sú čoraz populárnejšie. Či už ide o preteky na dlhé trate alebo ultratrailové preteky. V tomto článku vám pomôžem nastaviť hodinky a predstavím 5 najlepších funkcií smart hodiniek Garmin pre trailových bežcov a pretekárov.

Bežecké preteky, najmä trailové, sa v posledných rokoch stali veľmi populárnymi a čoraz viac ľudí na ne používa inteligentné hodinky. A prečo by sme to nerobili aj my, keď máme k dispozícii túto technológiu, ktorá nám pomôže dosiahnuť vytúžený cieľ.

Tento článok by vám mal poslúžiť ako malý návod, ako si nastaviť hodinky na dlhé preteky a ako ich používať počas pretekov, aby vás hodinky neotravovali a zároveň vám čo najviac pomáhali.

Preteky sa často začínajú pri počítači

Prvým pretekom je skutočne sa dostať k prihláseniu – a ak má pretek systém "kto prv príde, ten prv melie", neváhajte ani chvíľu a kliknite na F5 skôr, ako vás to nepustí k prihláseniu.

Druhým štartom pretekov je teda príprava počítača, ktorá sa už plne týka hodiniek a trasy. Keď už sedíte v kresle (alebo ležíte s telefónom, ale odporúčam PC), prejdite na stránku pretekov a stiahnite si súbor GPX s trasou. Odporúčam ho hneď nahrať do služby Connect a skontrolovať jeho správnosť, aby ste zistili, či tam nie sú nejaké chyby zo strany organizátorov.

26.8.2024 - Matěj Urbaczka
Garmin Connect – Práca s mapami a trasami

Odporúčam tiež pridať do trasy v aplikácii Connect občerstvovaciu stanicu. To vám potom môže pomôcť pri samotnom stravovaní na pretekoch a tiež pri zistení, koľko času a kilometrov zostáva do ďalšej občerstvovacej stanice.

Dôležité nastavenia hodiniek na váženie celej trasy

Niektoré hodinky nemajú takú veľkú výdrž batérie, aby vydržali napríklad 28 hodín s navigáciou. Najmä ak máte neustále spustené mapy a ďalšie fičúrky.

14.3.2024 - Matěj Urbaczka
Smart hodinky – Výdrž batérie a faktory, ktoré ju ovplyvňujú

Pre mňa sú na hodinkách dôležité dve alebo tri nastavenia – GPS, dátové polia a nastavenie displeja.

Nastavenia GPS veľmi závisia od toho, aké máte hodinky a aké satelitné signály dokážu prijímať. Podľa týchto nastavení a času, ktorý chcete stráviť na pretekoch, by som zvolil nastavenia na najvhodnejšom mieste. Ak viete, že preteky nebudú také dlhé a budete v cieli rýchlo, ponechal by som presné predvolené nastavenie – napríklad "všetky satelitné systémy" alebo "všetky satelitné systémy + viacero pásiem".

28.5.2024 - Dominik Hok
Test GPS smart hodiniek – Výsledky a spôsob testovania

V závislosti od vzdialenosti by som potom zvolil ešte nižšie nastavenie, pri ktorom by som skončil s čistým príjmom GPS. Žiadny ultra režim s menej ako jednosekundovým skenovaním sa už neoplatí. A ak sa chystáte na niečo tak dlhé, že čisté GPS z hodiniek na to nestačí, radšej si vezmite malú powerbanku a majte presné údaje. Ultra režimy potom veľmi skresľujú akcelerometer a údajom sa nedá úplne veriť.

Dátové polia sú ďalšia vec, o ktorej si povieme viac neskôr. Tu by som chcel spomenúť najmä mapové podklady, ktoré by som nemal stále na displeji. Prekresľovanie množstva malých farieb na obrazovke je veľkou záťažou pre výdrž batérie. Keďže veľa hodiniek dokáže poskytnúť navigačné pokyny, stačí nechať zapnuté klasické dátové polia a vnímať navigačné pokyny, alebo sa pozrieť na obrazovku, kde sa po okraji displeja stále vrhá malá šípka, ktorá vás tiež môže odnavigovať podľa smeru.

Nastavenie displeja je potom ďalšou dôležitou súčasťou. Ak máte transflektívny displej, môžete obmedziť podsvietenie maximálne na čas po západe slnka, a to len pre upozornenia na zmenu smeru, ďalší kilometer a pod. Pri displeji AMOLED je jednoduché vypnúť stále zapnuté zobrazenie a displej nechať vypnutý. Ak by ste mali displej AMOLED stále zapnutý a stále by ste potrebovali mapu, výdrž batérie by mohla rapídne klesnúť za niekoľko hodín.

Funkcie, ktoré sa môžu hodiť pri zdolávaní ultra

Pokiaľ ide o funkcie na ultras, uvediem tu 5 funkcií, ktoré považujem za najzásadnejšie a takmer všetky vyššie rady hodiniek Garmin ich už majú. Ktoré to sú?

1. climb Pro
2. vzdialenosti medzi bodmi (občerstvovacie body)
3. alarmy na jedlo/nápoje
4. prepočet tempa na rovinu alias GAP
5. čas

1. Climb Pro

Ak radi viete, ako ste na tom, táto obrazovka s údajmi by vám nemala chýbať. Často ma sprevádza počas celého ultra. Po nahratí súboru GPX s vašou trasou sa okrem iného zobrazí aj aplikácia Climb Pro. Táto funkcia zobrazuje kopce a klesania, v ktorých sa práve nachádzate. A okrem toho, že ich zobrazuje, toto okno vám tiež povie, ako ďaleko ste na vrchol, aké je zostávajúce prevýšenie a aké je percento stúpania. To isté si potom môžete pozrieť aj pri stúpaní.

Pomocou tejto funkcie sa môžete dokonale orientovať v stúpaniach a hlavne skutočne viete, kde sa počas pretekov nachádzate – kde môžete pridávať a uberať.

2. Vzdialenosti medzi bodmi (občerstvovačkami)

Ak už nemôžem byť na pretekoch a bolí ma hlava, často mám taktiku behu od občerstvovacej stanice k občerstvovacej stanici. Tu sa hodí mať ich označené v súbore GPX a mať dátové polia, ktoré mi povedia, ako ďaleko musím ísť k ďalšiemu bodu. Takto však nemáte označené len občerstvovacie stanice, ale aj niektoré pre vás dôležité záchytné body.

3. Alarmy na jedlo / pitie

Ďalšou dôležitou vecou sú alarmy jedla a pitia. Na začiatku si to môžete strážiť, ale v neskorších momentoch pretekov môže bežec zabudnúť aj na svoje meno, nieto ešte na to, že má piť alebo jesť.

4. GAP aka prepočet tempa na rovinu

Toto dátové pole môže byť pre mnohých ľudí záchranou pred prepálením svojho tempa na začiatku pretekov. Hodinky vám totiž ukazujú tempo v kopci, ktoré by ste bežali na rovine. Často sa môže stať, že človek nemá dobrú predstavu o tom, čo pre neho znamená ísť v kopci tempom napríklad 16:40 min/km, ale ak mu hodinky ukážu, že na rovine by to bolo 5:30 min/km, je to pochopiteľnejšie a môžete prípadne zrýchliť alebo spomaliť v závislosti od situácie a svojich síl.

5. Denná doba

Možno si teraz myslíte, že si z vás robím srandu, ale príde čas, keď sa už nechcete pozerať na hodinky a určite na nich nechcete vidieť nič, čo súvisí s pretekmi. Jedna z ďalších obrazoviek s údajmi na mojich hodinkách je venovaná práve dennému času. Na hodinkách sa vám zobrazí len čas, ktorý je pre všetkých rovnaký, a nemusíte sa ničím stresovať. Počas "posledného úseku", keď si už hovoríte, že je všetko zle, vám táto obrazovka môže poskytnúť solídnu úľavu.

Keď všetko zlyhá, táto obrazovka vás na 100 % zachráni:-).

Osobné tipy od ultrabežca na záver

Ak by som mal po všetkých tipoch dať niečo navyše, určite myslite na zvukové a vibračné upozornenia počas pretekov. Ak máte zapnutú navigáciu, hlásenia na každom kilometri a nedajbože aj notifikácie, bude vás to otravovať.

Takže počas ultra pretekárskej aktivity mám vypnutý alarm v aute, aby mi nepípal každý kilometer (pri 130-kilometrovom preteku je to naozaj poznať), pri všetkých aktivitách mám nastavené len notifikácie z telefónu a SMS, mám vypnuté sociálne siete a niekedy vypnem pokyny navigácie a snažím sa sledovať len značky a šípky na obrazovke.

Navigácia je trochu veľký problém mať ju zapnutú... Ak navigáciu zapnutú nemáte, vždy vás aspoň upozorní alarmom, že ste zišli zo zaznamenanej trasy, takže to aj tak viete.

Inak nemám k hodinkám žiadne iné tipy. Všetkým, ktorí sa chystáte na niektorý z vašich sezónnych vrcholov, prajem všetko dobré.